杭州孙禄堂内家拳研究会

内家拳根基集训营的主要方向是“修复养身，强身健体，

运动复健，内观己身，反求诸己”。

在课程编排上，通过内家拳站桩，符合经络周转的

拳法练习，以及推手互动的感知训练，

感受古典医学“神、意、气”在身上的状态与区别。

孙氏内家拳创始人孙禄堂祖师爷曾把内家拳分为

“练精化气，练气化神，练神还虚”

三个阶段，习练内家拳符合中国道家修行方向，

向内探索便是修行。

宋天缘老师，作为一位有着十几年经验的

运动康复培训师，将现代医学，解剖学，

生理学等等物质层面的知识融入内家拳体系，

丰富集训营课程，增加学习理解，

让内家拳传承教学不要一直停留在晦涩难懂的

“云云词”之中，向外探索的便是科学。

适合人群范围参考体态不正人群

（久坐，办公，长时间姿势维持……）

1、长时间姿势维持导致肌耐力不足，身体断层，

气血不通畅，久而久之身体便会歪斜以适应当下的状态

2、通过站桩整合身体，恢复身体断层，

找回本体感受与知觉，建立脑下皮层通路的通道，

提升自我感知能力

3、有了感受和觉知在日常生活的行走

坐卧中可以更好的保持身体的中正

身体不适人群

（肩颈腰膝等关节不适，日常生活动作中关节疼痛……）

1、错误的使用身体，导致身体各个部分力线

连接传递受阻，某些关节由于过度代偿工作出现

疼痛等不适状况

2、过度使用身体导致身体疲劳，身体流动性变差，

如果不注重劳逸结合或者运动之后的放松便容易

出现气血衰败以及身体不适甚至疼痛

3、通过练拳调整身体，让身体气血慢慢流通，

重新恢复身体原本的流动性，让知觉感觉重新回归到身体

专业人群

（运动康复师，普拉提瑜伽老师，传统武术练习者，推拿按摩师……）

1、自身状态在断层的情况下，手法费力，

自身身体容易代偿发力，久而久之疼痛转移到自己身上

2、自身状态在整合住的情况下，手法劲力将有更好的渗透性，

从而做手法才会更加轻松，省力，精准，高效

3、在感受感知自身的状态下通过推手来感知对方的状态，

在推手交互的状态中，让自身劲意更通透

4、自身状态整合住，并且可以通过推手感知对方状态的时候，

再去操作手法便可以减少调理客户过程中的自身身体代偿